最好的长寿葯、最好的养生方法都不花一分钱!

2020-07-16 821人围观

最好的长寿葯、最好的养生方法都不花一分钱!

最好的长寿养生的方法係不花钱的(图片:Pixabay)

最好的长寿葯、最好的养生方法都不花一分钱!

身体有个小毛病,总係把希望寄托在吃药上面,却从来不想改变自己的生活习惯。

其实很多养生保健「葯」,比生病后吃药都更划算,还没一点副作用,重要的係一分钱都不用花!

最好的防癌「葯」:走路

「走路可看作治疗症的特效药!」英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。所以走路係防癌的最好方法!

英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出,如果能每天坚持行走1英里(约1609米),在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

走路还能减肥、控制血糖、助降压、缓解颈椎痛、护腰、养肺……

最好的长寿「葯」:大笑

的人蔘鹿茸?不如一个动作。西班牙《趣味》月刊发表文章称,笑笑更健康。大笑能够使心率加速,为大脑供氧。

芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨?罗森博格表示,大笑係一种有氧运动,大笑一百次达到的锻炼效果相当于骑15分钟单车。此外,大笑的健康之处还在于能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。

国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍,盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后,会发觉自己的思虑会放缓下来,能帮助老年朋友镇定情绪,缓和心情,睡不着的时候,可以盘腿而坐来静心。此外,盘腿还有益于预防和治疗关节痛,还能让呼吸系统不受阻,对顺畅呼吸很有帮助。

最好的长寿葯、最好的养生方法都不花一分钱!

最好的长寿「葯」:大笑(图片:Pixabay)

最好的美容「葯」:睡觉

有研究表明,人表皮细胞新陈代谢最活跃的时间係22时至次日凌晨2时。

这就係我们常讲的「美容觉」最佳时段,如果在这个时间段能保证良好的睡眠,就可以加快皮肤新陈代谢,延缓皮肤衰老。

反之,熬夜会影响细胞再生速度,缩短皮肤细胞寿命,导致肌肤老化。

不过,真正的「睡美人」唔係靠一两次「美容觉」补出来的,只有作息有序才能拥有高质量的睡眠。切记,23点前要睡觉。

最好的防痴呆「葯」:勤读书

多项研究表明,教育程度越低的人,未来发生痴呆的风险也越高,而良好的教育,能显着降低未来痴呆的发生风险。因此从儿童时期就进行良好的教育,有助于防止将来发生痴呆。

如果老年也保持着学习的习惯,可极大地保护自身的认知功能。所以,多看书看报,每天努力记住啲新近发生的事情或学习到的新知识,让大脑始终都处于运动和学习的状态中係防痴呆的最好方法。

最好的补钙「葯」:晒太阳

老人缺钙点算?晒太阳。防脑退化,怎幺做?多晒太阳。

英国埃克斯特大学研究显示,缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。研究者指出,暴露于阳光下,身体便可吸收维生素D。

总失眠,点算?晒太阳。要改善睡眠,就要调整日间与夜间的兴奋度,建议老年人遵循日照节律,日间多晒太阳,提高机体的兴奋度。多晒太阳,百毒不侵。前提係唔好过度,老年人晒30分钟左右即可。

最好的长寿葯、最好的养生方法都不花一分钱!

多晒太阳补钙(

世上最好的医生:自己

生病靠医生,更要靠自己!很多人都对健康的四大基石了如指掌:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

然而,现实生活中有不少人依旧在不健康的生活方式中「埋头苦干」,吸烟、喝酒、大鱼大肉、通宵熬夜、不锻炼、长期闷闷不乐……

改掉这些坏毛病吧!要记住,最好的医生係自己。此外,生病了唔好讳疾忌医,要积极配合治疗。

怎幺治怎幺防?答案係预防得走在前面。

首先就要对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声讲「不」;

其次,生病了,唔好讳疾忌医,也唔好病急乱投医,应该以坦然的心态和医生沟通,配合医生积极治疗;

再次,要掌握啲基本的防病治病科普常识,请务必记住:最好的医生係自己,最好的处方係知识。

世上最伤身的行为:贪凉

贪一时之凉,受伤的可能係肾。因为贪凉可直接导致感冒,长期下来,容易引发肾脏损伤。

着名肾病老中医邹燕勤教授也讲过,她的父亲、我国中医肾病学宗师邹云翔立下家规,绝不让家人和孩子们贪凉吃冷饮。

胃喜温不喜凉,肾也係喜暖不喜寒,冰冷食物对胃伤害大。现在的很多小孩子容易生病、脾胃不和,都和平时吃冷饮有莫大的关係。

世上最贵的床:病床

我们在床上出世,大概也会在床上走完最后一程。

医院虽然係救命的地方,然而医学仍有难以破解的难题,唔好以为躺上了医院的病床,就可以后顾无忧。

唔好在生命的最后几年,花光一生的积蓄,然后不甘地离去!

如果爱自己,爱家人,从现在开始,改变坏习惯,早睡早起、不熬夜、少喝酒,珍惜自己才能珍惜家人。

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